Retrouvez un corps délié, tonique et libre de bouger.
Découvrez la routine douce de 21 jours conçue pour réveiller votre souplesse et votre mobilité naturelle à la maison, sans forcer.
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Séances courtes de 7 à 12 minutes : adaptées à votre quotidien, sans impact sur vos articulations.
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Pratique douce à domicile : accessible aux débutantes, sans matériel complexe.
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Programme 100% guidé : progression pas-à-pas jour après jour.
Quel est votre objectif principal pour les 21 prochains jours ?
Sélectionnez la priorité qui vous ressemble le plus.
Quelle est votre habitude actuelle de mouvement ?
Le programme s’adapte à votre rythme actuel, sans jamais brusquer votre corps.
Quelle zone du corps aimeriez-vous particulièrement libérer ?
Cela nous permet d’ajuster les mouvements clés de votre protocole.
Combien de temps pouvez-vous consacrer à votre routine chaque jour ?
La régularité compte bien plus que la durée de l'effort.
Analyse de votre profil en cours...
Préparation de votre parcours de mobilité douce 21 jours.
✓ Analyse de vos priorités de mobilité
✓ Sélection des mouvements sans impact
✓ Adaptation du rythme progressif de 21 jours
✨ Votre profil est prêt
Votre plan recommandé : Protocole Mobilité & Vitalité Douce
Votre profil est parfaitement adapté à un protocole de 21 jours basé sur des mouvements fluides, respectueux et sans douleur.
SYNTHÈSE DE VOTRE PARCOURS
Défi Mobilité Douce — 21 Jours
• Format : 1 session courte par jour (7 à 10 minutes)
• Niveau : Adapté aux débutantes et reprise en douceur
• Bénéfice : Mobilité retrouvée, sensation de légèreté, posture redressée
Découvrez la présentation complète du protocole et comment commencer dès aujourd'hui depuis chez vous.